La alfombra de Acupresión también se llama Shakti Mat también se puede utilizar como una herramienta para profundizar en su práctica de yoga. Experimento con su alfombra para ver lo que plantea que se pueden realizar, a partir de la rutina básica se describe a continuación.
Es posible que desee colocar un paño fino sobre el tapete la acupresión para hacer algunas de las posturas más fácil de sujetar. A medida que se utiliza para la celebración de poses en la alfombra, usted puede realizar directamente en las puntas.
Vamos a comenzar nuestro energizantes, acupresión meridiano de compensación alfombra rutina de yoga.
Tadasana
Paso en su alfombra de Acupresión, bajando su peso de manera uniforme en los picos de la acupresión. Inhale y al exhalar de pie alto. Equilibre su peso uniformemente a través de las bolas y los talones de sus pies. Mete la pelvis y sacar los hombros hacia atrás y hacia abajo. Tomar cinco respiraciones profundas, incluso. A partir de aquí, nos trasladaremos a nuestro plantea a continuación.
Uttanansana – De pie flexión hacia delante
Inhale los brazos por encima de su cabeza. Exhala y dobla hacia delante desde las caderas, llevando las manos a la lona. Inhale como usted mira para arriba y alargar a través de la columna vertebral y luego exhale su cabeza hacia abajo. Permanecer aquí durante unas cuantas respiraciones lentamente inhala una copia de seguridad a pie.
Vrksasana – Árbol
De tierra a lo largo de su pie izquierdo, encontrando el equilibrio. Inhale la pierna derecha, llevando el pie derecho a una posición cómoda en algún lugar del interior de la pierna izquierda, o en medio loto si está avanzado. Cuando te sientas aquí equilibrado, inhale los brazos por encima de la cabeza en posición de oración y se centran en un punto en el suelo delante de su estera de acupresión. Permanecer aquí todo el tiempo que se sienta cómodo.
Para salir de la postura del árbol, inhale y al exhalar lleve los brazos hacia abajo, soltando el pie derecho hacia atrás hasta la alfombra de Acupresión. Repetir en el otro lado.
Pascmottinasana – Sentado flexión hacia delante
Siéntate con la espalda erguida en su alfombra con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted, el alargamiento de la columna vertebral. En una exhalación, inclínese hacia delante desde las caderas, el dibujo de la cabeza hacia sus piernas. Mantenga la espalda recta, la columna larga, poner las manos sobre las piernas o, si se puede llegar a los pies.
Dibuja la cabeza más cerca de las piernas con cada exhalación. Sentir las puntas de la estera de acupresión dinamización de los meridianos a lo largo de la parte posterior de las piernas mientras se dibuja más en la postura. Inhala al subir.
Salabasana – Locust
Se encuentran con su parte inferior del abdomen en las puntas de la manta. Las patas son rectas detrás de ti, los brazos a los lados, con la barbilla apoyada en el suelo. Inhale y levante las piernas, los brazos y la barbilla del suelo, manteniendo la pose, siempre y cuando se sienta cómodo. Exhale y que repita de tres sets.
Seguir de aquí en Dhanurasana, arco pose. Para terminar esta rutina, ven en la espalda, meciéndose atrás y adelante en la colchoneta, a continuación, realizar el giro espinal favorito y entrar en Savasana, actitud del cadáver para la relajación y la meditación.
Ahí lo tienen, una rutina de yoga básico de 15 minutos para su uso con acupresión o Shakti Mat. Lo fantástico que te sientes después de eso? La energía está pulsando a través de los meridianos, animar y energizar su cuerpo y la mente. Construir en esta rutina gradualmente añadir su favorito en poses y cuando esté listo para aumentar la intensidad de la práctica, quitar la tela para realizar las posturas directamente en los puntos. Namaste!
